कैसे बचे डीहाइड्रेशन से

मौसम के बदलाव के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएँ सामने आ रही हैं, खासकर डिहाइड्रेशन से जुड़ी परेशानियाँ। कुछ प्रमुख समस्याएँ इस प्रकार हैं:

1. डिहाइड्रेशन (Dehydration)-

शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना और थकान महसूस होना।

पेशाब का रंग गहरा होना और बार-बार प्यास लगना।

2. हीट स्ट्रोक (लू लगना)-

अत्यधिक गर्मी के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाना, जिससे सिरदर्द, उल्टी, बेहोशी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

धूप में ज्यादा देर रहने पर यह समस्या अधिक होती है।

3. अपच और पेट की समस्याएँ-

गर्मियों में खान-पान में लापरवाही से पेट खराब होना, दस्त (डायरिया), और एसिडिटी जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं।

4. त्वचा संबंधी समस्याएँ-

ज्यादा पसीना आने से रैशेज, खुजली और फंगल इंफेक्शन की समस्या बढ़ जाती है।

धूप के कारण सनबर्न और स्किन टैनिंग की समस्या भी देखने को मिलती है।

5. वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण-

गले में खराश, सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर और गले में सूजन जैसी समस्याएँ बढ़ रही हैं।

दूषित पानी और बासी भोजन के कारण फूड पॉइजनिंग के मामले भी सामने आ रहे हैं।

6. थकान और लो एनर्जी-

शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी से कमजोरी, सुस्ती और थकान महसूस होती है।

7. होठ का रूखापन / होठ का फटना।

कैसे करें इनसे बचाव -

अधिक मात्रा में पानी और तरल पदार्थ (नारियल पानी, छाछ, शिकंजी) लें।

हल्का और संतुलित भोजन करें, तली-भुनी चीजों से बचें।

धूप में निकलते समय सिर और शरीर को ढककर रखें।

ताजे फल और विटामिन C युक्त चीजों का सेवन करें।

स्वच्छता का ध्यान रखें और ठंडे पेय पदार्थों का अधिक सेवन न करें।

अगर ये समस्याएँ ज्यादा बढ़ रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।